课程名称：运动健身 英文名称：Sports and Exercise

课程编码： 学时：30 学分：2 适用对象：本科、专科学生

一、课程的性质和任务

《运动健身》是以“健康第一”为指导思想，结合我校学生特点，以身体锻

炼为主要手段，充分发挥学生运动与科学健身的综合功能，以增强学生体质、增进学生健康、促进学生身心发展为目标的一门选修课程。

本课程是以课内外一体化教学模式为基础，采用理论与实践相结合的教学方

法，增补了体育课中常见项目基本动作的技术要点、难点及练习方法，补充了课

外锻炼内容和方法指导，针对各自特点制定运动处方，是一门我校学生养成终身

体育意识、积极参加体育锻炼习惯的课程。

二、课程的内容和深广度

（一）、理论课

1、体育及其功能

（1）、体育的概念

（2）、体育的功能

（3）、体育与人的身心发展

2、运动与健康的关系

（1）、生命在于运动

（2）、运动队身心健康的影响

（3）、根据个人实际合理选择运动项目

（4）、运动必须遵循的原则

（5）、运动中的自我监护与保健

3、人体发展与体育健身

（1）、影响人体发展的基本因素

（2）、体育健身的科学基础

4、体育健身的过程与规律

（1）、体育健身的过程

（2）、体育健身过程的基本规律

5、体育健身的方法

（1）、普通健身方法

（2）、专门锻炼方法

6、体育健身的保障系统

（1）、体育健身的饮食与营养

（2）、体育健身的医务监督

7、运动处方

（1）、运动处方的概念

（2）、制定运动处方的原则与方法

（二）、实践课

1、提高耐力素质的常见项目及锻炼方法

2、提高力量素质的常见项目及锻炼方法

3、提高速度素质的常见项目及锻炼方法

4、提高柔韧素质的常见项目及锻炼方法

三、课程教学的参考学时与学时分配

序号	教学内容	教学学时
1	运动健身理论	15学时
2	运动处方的学习和制定方法	3学时
3	实践课	12学时
合计		30学时

四、课程考试

序号	考试内容	百分比
1	运动健身理论	30%
2	运动处方的制定	50%
3	学习态度	20%
合计		100%

五、教与学的建议

1、运动健身课程教学必须不断地提高教学质量，老师要深入开展教学研究，认真钻研教材，教法，制定授课计划，认真备课写好教案，发挥教师的主导作用，结合学生的实践情况，应由易到难，循序渐进。

2、充分调动教学中教与学两方面的积极性，严格要求，使学生真正掌握运动处方基本理论知识，常见项目的基本技术和技能。

3、学生要积极参加课外体育活动，做到课内与课外相结合，不断提高体质健康。