课程名称：体育科学锻炼 英文名称：Exercise Sports of Science

课程编码： 学时：30 学分：2 适用对象：本科、专科学生

一、 课程的性质和任务

本课程是我校公共选修课之一，通过教学使学生正确掌握日常生活中科学的锻炼方法以及卫生知识。通过学习常见的体育锻炼的组织和方法进行医学监督，以及对锻炼方法是否正确、运动量是否合适进行科学评定的方法。以及一些常见的运动损伤，并能对运动伤病进行预防、急救和治疗增强学生体育锻炼的意识，提高锻炼的能力,养成经常参加体育锻炼的良好习惯。其教学具体任务：

1、加强体育锻炼意义的教育，增强学生主动锻炼的意识。

2、使学生了解一些常见的体育锻炼的组织和方法进行医学监督，以及对锻炼方法是否正确、运动量是否合适进行科学评定的方法。

3、了解一些常见的运动损伤，并能对运动伤病进行预防、急救和治疗。

4、了解一些体格检查的方法以及意义。

二、课程的教学内容

第1章：体育健身的卫生知识

授课学时：3

基本要求：

1-1了解生活制度的卫生知识。

1-2了解自然力锻炼与运动环境的卫生知识。

1-3了解运动场地设备的卫生在知识。

1-4了解简单的医务监督基础知识。

重点：生活制度的卫生知识、自然力锻炼与运动环境的卫生知识。

难点：医务监督基础知识。

第2章、体育健身的营养原则

授课学时：3

基本要求：

2-1了解营养的意义。

2-2了解几种常见的营养素。

2-3了解体育锻炼后的营养与补水。

重点：几种常见的营养素功效、来源。

难点：体育锻炼后的营养与补水。

第3章、人体运动能力的生理基础

授课学时：3

基本要求：

3-1了解人体运动能力的生理基础和提高运动能力的方法。

3-2了解体育锻炼的科学安排。

3-3了解运动疲劳的恢复方法及手段。

重点：人体运动能力的生理基础、体育锻炼的科学安排。

难点：运动疲劳的恢复方法及手段。

第4章、体质测试与评价

授课学时：3

基本要求：

4-1了解体质的概念。

4-2了解体质测量的评价体糸。

4-3了解体质测试项目指标以及方法。

重点：体质的概念以及常见的测试项目方法。

难点：几种常见的体质测试项目指标的意义。

第5章、运支处方的制定与执行

授课学时：3

基本要求：

5-1了解运动处方的涵义与内容

5-2了解肥胖与保健的关系

5-3介绍几种常见的运动处方

重点：运动处方的涵义与几种常见的运动处方

难点：制定运动处方

第6章、体育健身中常见病症与损伤

授课学时：3

基本要求：

6-1了解运动损伤的概念与内容。

6-2了解几种常见的运动损伤，以及预防治疗。

6-3了解几种常见的运动疾病，以及预防治疗。

重点：运动损伤的概念几种常见的运动损伤，与运动疾病。

难点：几种常见的运动损伤，与运动疾病的预防治疗。

三、课程教学的参考课时与学时分配

分类	内 容	学时	百分比	备注
理论	1、体育健身的卫生知识	4	13．3%
	2、体育健身的营养原则	6	20%
	3、人体运动能力的生理基础	3	10%
	4、体质测试与评价	3	10%
	5、运支处方的制定与执行	4	13．3%
	6、体育健身中常见病症与损伤	4	13．3%
考核	实践考核2学时	3	1%
总计		30	100%

四、教学环节

（一）讲授：由任课教师以教学班为单位，进行课堂讲授。

五．作业要求：

案例书面分析每篇1000-2000字左右

书面作业要求打印。

六、推荐教材及参考书

教材：《体育保健与科学健身》牛映血主编 中国劳动与社会保障出版社 2005年

参考书：《卫生保健》体育保健学 高等教育出版社 2003年

《实用运动处方》刘纪清黑龙江科学技术出版社1997年

《运动医学》运动医学编写住组 人民体育出版社 1986年

七、成绩考核及记分办法

（一）考核内容与比例

1、理论考核：室内教学的重点内容，占总成绩的70%。

2、平时成绩：包括课堂表现、课外作业完成情况等，占总成绩的30%。

（二）考核方法与形式

1、理论考核：主要考核室内教学的重点内容，采用随堂考试的方法进行教师根据学生的答题情况给予评定。

2、平时成绩：包括课堂表现、出勤情况等，依据教师的检查和以及学生的反馈抽查给予评定。

（三）总成绩评定

总成绩采用百分制，主要考核期末成绩。

总成绩=实践考核×70%＋平时成绩×30%